Hoe zien de zwangerschapsyoga lessen er uit;

ontspannings en ademoefeningen, er wordt je geleerd mindful en zonder stress je zwangerschap te beleven.
rustige Hatha yoga om soepel en ook energiek te blijven.
tips om op een natuurlijke manier om te gaan met zwangerschapskwaaltjes.
op een deskundige manier wordt je dmv informatie en praktische tips voorbereid op de diverse stadia van je bevalling.
quality time voor jezelf en kom in contact met andere zwangeren.

Hoe word je voorbereid op de bevalling;

leer je kracht aan te spreken en de rust te beheersen bij je bevalling.
we bespreken iedere fase van de bevalling, wat gebeurt er zowel fysiek als mentaal aan de hand van een hand-out.
we behandelen en oefenen diverse diverse bevalhoudingen en ademtechnieken die je kunt gebruiken.
er wordt uitgelegd waar baringspijn voor staat, we leren je hoe je hier op een goede manier mee om kunt gaan, waardoor er minder angst zal zijn en meer vertrouwen.

Zwangerschapsyoga

Wekelijkse yogalessen van 75 minuten die je ontspanning zullen geven tijdens je zwangerschap maar ook informatie om met vertrouwen je voor te bereiden op de bevalling. Je bent vanaf week 17 of later welkom om in te stromen. Als er behoefte is om door te gaan na 12 lessen is dat ook mogelijk tot eventueel het einde van je zwangerschap. Eens in de maand wordt er een partnerworkshop gegeven waarvoor je samen met je partner kan inschrijven.

Na de unieke beleving van de bevalling en kraamtijd is het mogelijk deel te nemen aan de mama & baby yoga of postpartum yoga.

De prijs voor 12 lessen is € 185,00 ( te volgen binnen 13 lesweken) of € 16,50 voor een losse les of proefles van 75 minuten.

Let op, vergoeding van je zorgverzekeraar; Als yogadocent heb ik een gewalificeerde opleiding genoten en daarom is Yoga Moods een erkende praktijk en aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland. Hierdoor kun je de factuur kunt indienen bij je zorgverzekeraar en staat er in de meeste gevallen een vergoeding tegenover.

Losse lessen worden het genoemd wanneer 12 lessen niet meer haalbaar zijn. Of bij een tweede of derde zwangerschap wanneer minder lessen volstaat als een soort “opfirscursus”.

inschrijven

Partnerworkshop

Eens in de maand wordt er een partnerworkshop gegeven om samen je voor te bereiden op de bevalling. Deze workshop duurt 2,5 uur en is bedoeld om ook partners een rol te geven. Om handvatten te leren hoe ze op een liefdevolle manier er voor jullie kunnen zijn. We bespreken per fase in de bevalling wat ze voor hun vrouw tijdens de bevalling kunnen betekenen. Met praktische tips en tools wordt ze geleerd hoe ze deze ondersteunende rol met vertrouwen opzich kunnen nemen.

Deze workshop vindt plaats in het weekend om de 5/6 weken.

Ook voor stellen die niet de zwangerschapsyogacursus volgen of als opfriscursus na een eerdere bevalling.

De prijs voor deze uitgereide workshop van 2,5 uur incl handige hand-out is € 85,00 per stel.

inschrijven

Privélessen met of zonder partner

Bij privélessen is de begeleiding één op één, dit kan zijn omdat je door fysieke problemen wordt belemmerd om naar de studio te komen of omdat door bepaalde redenen behoefte is aan specifieke begeleiding in je zwangerschap of in de voorbereiding op je bevalling.

Bij mentale ondersteuning; wanneer je bijvoorbeeld een extreme angst hebt voor de bevalling of nog een keer de ademoefeningen privé samen wilt oefenen.

Maar ook na de bevalling en je het lastig vind om jezelf te herpakken, slecht in je energie zit. Of als het anders is gelopen dan wat je had gehoopt en hier emotioneel last van hebt. Blijf hier niet onnodig mee rond lopen, vraag hulp!!

Voor deze problematiek bied ik graag mijn hulp aan door te luisteren naar wat iemand op dat moment nodig heeft. En gebruik oa de ACT methode ( (Acceptance Commitment Therapy) om je bepaalde inzichten te geven en mentale vaardigheden te leren, zodat je weer verder kunt met de koers en het leven wat je graag zou willen.

De prijs is € 65,00 per coaching gesprek van 60 minuten.

Privélessen worden ook regelmatig gebruikt als privépartnerles bij je thuis, een uitgebreide les van 120 minuten voor jullie samen incl. hand-out. Prijs is € 95,00 per les.

Ook deze gesprekken ontvang je een factuur die je kunt indienen bij je zorgverzekeraar.

inschrijven