Wat doet zwangerschapsyoga voor jou;
Zwangerschapsyoga leert je bewust te worden van je sterk veranderende lichaam en geest. Samen met andere moeders leer je even uit de dagelijkse hectiek stil te staan bij jezelf en je baby en de veranderingen die komen gaan. Natuurlijk biedt yoga vele technieken om optimaal voorbereid te zijn op de bevalling.
Bewust worden van je lichaam
- leren jezelf te ontspannen bewust worden van je houding tijdens het zitten, lopen en staan tijdens je zwangerschap om klachten te voorkomen
- vertrouwen krijgen in je eigen krachten
- tips voor het natuurlijk verhelpen van zwangerschapsklachten zoals brandend maagzuur, benauwdheid
Voorbereiden op de bevalling
- het aanleren van ademhalingstechnieken die zo essentieel voor een voorspoedige bevalling zonder verkramping en dus met minder pijn
- het actief houden van spieren en gewrichten, om zo flexibel en sterk mogelijk voorbereid te zijn op de bevalling en de periode daarna
- het leren van de verschillende comfortabele houdingen en massages tijdens de bevalling
- het delen van ervaringen met andere toekomstige moeders
Partnerlessen
Iedere maand kun je je inschrijven voor een partner les. Deze les is bedoeld om partners voor te bereiden op de bevalling, hoe ze jullie optimaal kunnen steunen tijdens dit proces.
Cursus
Je kunt vanaf week 17 instromen, later kan natuurlijk ook. Er wordt gewerkt in kleine groepen van maximaal 9 personen. Iedere maand is er een partnerles. Tevens is er na de bevalling altijd een terugkomdag met baby’s. Elke les duurt 75 minuten met als afsluiting een kopje thee.
Kosten
De kosten voor 12 lessen (inclusief de terugkomdag), bedragen 135,- euro. Een proefles of losse lessen na 12 weken kosten 12,- euro per les. Privé (partner)lessen zijn ook mogelijk. De kosten daarvan bedragen 50,- euro per les. Partnerlessen zijn 20,- euro per stel.